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अक्सर हम लोग ऑफिस में पूरे दिन कुर्सी पर बैठकर काम करते रहते हैं। इससे हमे कमर दर्द के अलावा और भी कई परेशानियों हो सकती है। दरअसल कुर्सी पर बैठने का भी एक तरीका है जिससे हम इन परेशानियों से बच सकते हैं। तो चलिए आपको भी देते हैं ये आसान से टिप्स जिन्हें अपना कर आप कमर दर्द और बाकी की परेशानियों को दूर भगा सकते हैं।
कुर्सी पर इस शेप में बैठें
हम लोग कुर्सी पर अलग-अलग तरह से बैठते हैं। लेकिन कुर्सी पर सही बैठने का तरीका (L) शेप है। अगर (L) शेप में सीधे होकर कुर्सी पर बैठेंगे तो हमारी कमर सीधे रहेगी जिससे रीड़ की हड्डी को आराम मिलेगा। कुर्सी पर आगे की तरफ नहीं बैठना चाहिए। और ( C ) शेप में तो बिलकुल भी नहीं बैठना चाहिए। हो सके तो कुर्सी पर बैठने के बाद अपनी कमर को मूवमेंट देते रहे। जैसे की कमर को आगे-पीछे और दाएं-बाएं घुमाते रहें।
लगातार कुर्सी पर न बैठें
ऑफिस में कई घंटों तक लगातार कुर्सी पर बैठकर कंप्यूटर के आगे काम करते रहते हैं। ऐसा करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। कंप्यूटर स्क्रीन से हानिकारक किरणें निकलती हैं जो आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसके अलावा लगातार बैठे रहने से ब्लड प्रेशर, मोटापा, कोलेस्ट्रॉल बढ़ना और तनाव की शिकायत हो सकती है। इन सबसे बचने का उपाय है कि कुर्सी पर काफी देर तक न बैठें। हो सके 1 घंटे बाद 10 मिनट का ब्रेक लेकर थोड़ा टहल लें। इससे आपकी कमर को भी आराम मिलेगा और आपके पैरों की भी मूवमेंट होगी। ऐसे करने से आपके शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन भी ठीक से होता रहेगा।
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