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लंच हमारी दिनचर्या का बेहद अहम हिस्सा होता है। लेकिन अक्सर लोग इसे औने पौने भाव की तरह निपटाने पर बिलीव करते हैं। बाई ऐसे अगर आप भी कर रहे हो या फइर कर रही हो तो प्लीज़ फौरन आपको अपनी आदत बदनले की ज़रूरत है। जी हाँ, आपको बता दें कि हममे से ज़्यादातर लोग लंच को नॉर्मली समझते हैं और लंच के टाइम कुछ बी खा लेते हैं। जबकि हमें अपने लंच में कुछ चीज़ों को शामिल करना बहुत ही ज़रूरी होता है। इसके अलावा कुछेक बातें भी हमें अपने जेहन में रकनी होती हैं। आए जानते हैं इन सब के बारे में।
1. रोटी जरूर खायें
दोपहर के भोजन में रोटी जरूर खायें। आप अपने वजन के अनुसार भोजन करें। वैसे दो से तीन रोटियाँ हर स्वस्थ व्यक्ति को कानी चाहिए।
2. बहुत थोड़े से चावल
आप दोपहर के भोजन में थोड़ी मात्रा में चावल जरूर लें। दोपहर के समय में शरीर को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट सब चाहिए होता है। इसलिए चावल हल्की मात्रा में ज़रूरी हैं। इसे अवाइड बिल्कुल न करें।
3. दाल लें किन्तु उड़द की दाल नहीं
आप दोपहर में दाल जरूर ले सकते हैं लेकिन बादी वाली दाल से आपको बचना जरूरी है। कोई भी ऐसी चीज जो बादी करें, वह ना लें। अन्य दालें जरूर खायें।
4. हरी सब्जियां
हल्के तड़के के साथ आप हरी सब्जियां जरूर लें। अब आपको पसंद हो या नहीं किन्तु हरी सब्जियां इंसान को जरूर खानी चाहिए।
5. बाहर का भोजन बिल्कुल नहीं
आप बेशक कितने ही परेशान हों, या कितने ही महंगे रेस्टोरेंट में हों लेकिन रोज-रोज बाहर का भोजन आपको लाखों-करोड़ों की चपत लगाने वाला होता है। वह हर व्यक्ति बीमार है जो बाहर से भोजन करता है।
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