जहां एक तरफ कुछ लोगों के लिए वज़न कम करना एक टास्क है वहीं दूसरी तरफ कुछ लोग इस लिए परे शान हैं कि उनका वज़न नहीं बढ़ता है। असक्सर ये कहा जाता है की अगर आपका वज़न नहीं बढ़ रहा है तो आपको ज़रूर कोई बीमारी होगी। लेकिन ऐसा नहीं है। कुछ कैस में लोग खूब खाना खाते हैं लेकिन कोइ फर्क नहीं पड़ता है।
एक्सपर्ट की माने तो अपना वज़न बढ़ाने के लिए आपको कम से कम 2500 से 3000 केलोरी प्रती दिन लेनी चाहिए। लेकिन इसके लिए आप हेल्दी खाएं तभी आप मोटे हो पाएंगे। इस मोटापे के लिए किसी भी तरह से फास्ट फूड को अवॉएड करें। क्योंकि फास्ट फूड आपको मोटा नहीं बीमार कर देगा।
अगर बढ़ाना चाहते हैं अपना वज़न तो ये हैं आसान तरीके
- ऐसे फूड खाएं जिससे आपको गुड फैट मिले और आप हेल्दी तरीके से मोटे हो जाएं। याथ ही आपको किसी भा तरह का ररोग ना लग जाए।
- दिन में कम से कम 2 बार 2-2 केले खाएं और दूध, किशमिश, बादाम और काजू खाएं। इसी के साथ फलों का सेवन भी करें। इससे आप एक हेल्दी तरीक से वेट गैन करेंगे।
- इसी के साथ दिन की शुरूआत योग, एक्सर्साइज़ से करें। इससे आपका वज़न बढ़ेगा लेकिन एक सुडोल जिस्म मिलेगा। आपकी स्किन नहीं लटकेगी।
- इसी के साथ दिन में काफी पानी पिएं। पानी पीने से आपके शरीर में टॉकसिन निकल जाएंगे। अगर किसी भी तरह के टॉक्सिन रहे तो आपको एसिडिटी की शिकायत हो सकती है साथ ही पेट में कोई भई परेशानी हो सकती है।
Author- Anida Saifi
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