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आज के टाइम में लोग वेट बढ़ने से बहुत परेशान हो जाते है। मोटापे की वजह से आप कई चीज़े नहीं कर पाते है।जैसे तेज़ दौड़ना,अपनी पसंद की ड्रेस पहनना और मन पसंद खाना तो छोड़ना ही पड़ता है।चौड़ी कमर से लोगो के सामने शर्म भी आती है। पर इसमें परेशान होने की ज़रूरत नहीं है। सही एक्सरसाइज और सही खान पान से आप अपनी चौड़ी कमर से छुटकारा पा सकते है। खाने में कुछ चीजों को शामिल करके आप वेट लूज़ कर सकते है ।
इसमें पहली चीज़ जो आपको वेट कम करने में मदद करेगी वो है एवाकाडो । इसमें बहुत न्यूट्रिशंस है और यह फैट कम करता है। इसके अलावा बेरीज भी आपके शरीर के टोक्सिन को बाहर निकालती है और आपका वेट कम होता है।
चॉकलेट को लोग वज़न बढ़ाने वाली चीज़ मानते है पर डार्क चॉकलेट से आपका वेट कम होता है । डार्क चॉकलेट वेट तो कम करती ही है साथ में शुगर भी कंट्रोल में करती है । इसको दिन में थोड़ा थोड़ा सा खाये।
आप अगर ब्राउन राइस खाते है तो यह बहुत फायदेमंद है । इससे वेट कम होता है। आप स्नैक्स में कुछ ऐसा वैसा खाने के बजाये ड्राई फ्रूट्स खाये ये वजन घटाने में आपकी मदद करते हैं । इसके अलावा कॉफी भी रोज़ाना पिए यह आपकी चौड़ी कमर को कम करने में फायदा करती है।
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